Бұл қуаныш маусымы. Әжелердегі тәттілер, granny Pejpermint Mocha Cookie файлдары, тартыстар және інжір пудингі, ол strbucks алдында бұрыннан бар, біз жыл бойы күткен нәрселер.
Дәмі бүршіктеріңіз Рождествода баланың қызығып кетуі мүмкін, ал мереке маусымы - бұл адамдар көп салмақ түсірген кездер.
Жарияланған жылы өткен жылы американдықтар мереке күндері 8 фунт алуы мүмкін екенін анықтады. Бұл сандар көзге түсуі мүмкін, бірақ бір нәрсені түзетейік: сан
Масштабта сізді анықтамайды, ал демалуға немесе кез-келген күнге назар аударудың қажеті жоқ. Егер сіз өзіңіздің салмағыңыз немесе тамақтану әдеттеріңіз туралы алаңдасаңыз, кеңесіңіз
Дәрігер.
Бұл жайттың салмағын азайтуды азайтуға үміттенетін адамдарға үміт бар дейді. Жақсы жаңалық: бұл сізден мерекелік тағамнан бас тартуды талап етпейді, өйткені бұл мерекелік кешкі ас сияқты.
Сарапшылар ең жақсы кеңестер береді.
1. Сіздің фитнес әдетіңіз
Тревор, ASAF, ASAF, CPT, CPT және ұңғымалар иесі және ұңғымалар сауықтыру және фитнес жаттықтырушысы күнделікті жүгіруден бас тартудың негізгі кестесі болуы керек екенін біледі. Бұл азғыру
Сізден аулақ болғыңыз келетін нәрсе.
«Күн сайын үнемі жаттығуларыңызға көз жеткізіңіз», - деді құдықтар, күнделікті жаттығулардан бас тарту да ұйқының проблемаларын тудыруы мүмкін.
2. Жоспар
Әрине, бұл мереке деп аталады, бірақ сарапшылар күн сайын Рождество сияқты емделмеуге кеңес береді.
Emily Schofield, сертификатталған жеке жаттықтырушы және лос-Анджелестердің түпкілікті қойылымдарым және спорт залы менеджері: «Халық тек Рождествода ішіп-жеп қана қоймайды, сонымен қатар менталитетті дамытады
олар бірнеше апта бойы өздерін ренжітеді ».
Өз сәтінді таңдап, олармен не болатынын алдын-ала жоспарлаңыз.
«Отырыңыз және алдағы ірі іс-шараларды жоспарлаңыз. Сіз бұл оқиғаларды жазасыз, мысалы, Рождество Хауа, Жаңа жылдық күн
3. бір нәрсе
Күні бойы тамақтанбастан калорияларды жинамаңыз.
«Бұл сіздің қандағы қант, энергия және көңіл-күйіңізге әсер етеді, сізден ашығыңыздан және кейінірек көп көңіл-күйіңізді қалдырыңыз», - дейді Schofield.
Сізді ұзақ сезінуге көмектесетін тағамдар - және сізден көп жеуге болатын тағамдар, ал сізден көп жеуге болады, құрамында ақуыз, пайдалы майлар және талшық, вегетчи омлет сияқты тағамдар кіреді.
4.4Калориясын ішпеңіз
Мерекелік сусындар, әсіресе коктейльдер, калорияда жоғары болуы мүмкін.
«Маусымдағы сусындарды таңдаңыз және модерацияны ішіңіз», - дейді Бланка Гарсия, денсаулық сақтау саласындағы тамақтану жөніндегі сарапшы.
Ұңғымалар әр демалыс күндерімен кем дегенде бір стақан су алуға кеңес береді.
POST уақыты: қаңтар-03-2023