Спортзалға бару сән көрсетілімі болмаса да, әдемі көріну маңызды. Оның үстіне, сіз жақсы көрінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Ыңғайлы кию
киімСіз өзіңізді сенімді сезінетін және қозғалысты жеңілдететін жаттығулар жаттығуларыңыз туралы жақсы сезінуге көмектеседі және тіпті сізді біршама көбірек ұстауы мүмкін.
мотивацияланған. ЕгерСіз жаңа жаттығу бағдарламасына енді кірістіңіз, бұл мүмкіндік жаттығу залына не әкелу керектігі немесе не істеу керектігі туралы кез келген сұрақтарды шешеді.
спортзалға киіңіз. Егерсіз қазір жаттығу жасап жатырсыз, бұл сергіту ретінде қызмет етеді және белсенді болған кезде жайлылық деңгейіңізді арттыру үшін кейбір кеңестер береді.
ЖАТТЫҒУ КИІМДЕРІ
Спортзалға киетін материал түрі сізді құрғақ, ыңғайлы және сенімді сезінуге мүмкіндік беруі керек. Жаттығу кезінде сіздің басты назарыңыз оған барыңызды беру керек және
киген киіміңізде өзін-өзі сезінбеуіңіз немесе ыңғайсыздықты сезінбеуіңіз керек. Сіз орындап жатқан жаттығу түріне байланысты әртүрлі киім қажет болуы мүмкін. Кесу
жаттығу залына киетін киіміңіз қозғалыстарыңызды шектемей еркін қозғалуға мүмкіндік беруі керек. Жаттығу кезінде сіз жиі қозғаласыз және еңкейесіз, сондықтан
сіз киетін киім икемділікке мүмкіндік беруі керек. Функционалдық пен жайлылықтың жақсы тепе-теңдігі үшін нейлон, акрил немесе полипропилен сияқты синтетикалық материалдан жасалған киімді іздеңіз.
Мақта - ең көп таралған жаттығу матасы, себебі ол қолайлы бағамен, тыныс алатын және ыңғайлы. Дегенмен, ол ылғалды ұстап тұруға бейім және егер сіз болса, айтарлықтай ауыр болады
тер. Климат пен жайлылық деңгейіне қарай, жабдықталғанфутболканемесе ыңғайлы шалбар немесе спорт залы шорттары бар целлюлоза (жоғарыда көрсетілген материалдардан жасалған) тамаша жаттығу болып табылады
киім опциялары. Спортзалға не кию керектігі туралы осы кеңестерді орындаңыз, сонда сіз керемет көрінесіз және сезінесіз! Міне, тағы бірнеше кеңестер:
Жаттығуға арналған аяқ киім
Аяқ киімді таңдамас бұрын, өзіңізге сәйкес келетінін тапқанша бірнеше киімді киіп көру маңызды. Дүкенде болған кезде, дүкенді аралап, әлеуетті аяқ киімді сынап көріңіз
жоғары және төмен секіру. Идеал сәйкестікті табу үшін жаттығу кезінде киетін шұлық кию де маңызды. Бұған қоса, дұрыс аяқ киімді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз
ол пайдаланылатын әрекет үшін.
ЖҮГІРУШІЛЕР
Дұрыс жүгіру аяқ киім сіздің жүгіруіңізге тұрақтылықты, қозғалысты басқаруды және жастықты қамтамасыз етуі керек. Аяқтың пішініне байланысты сізге басқа өлшемдегі доға қажет болуы мүмкін. а.-мен сөйлесіңіз
ең қолайлы аяқ киіміңізді табу үшін жүгіруге маманданған сатушы.
Жаяу жүруге арналған аяқ киім: тамаша жаяу жүруге арналған аяқ киім қозғалыс пен жұмсақтық ауқымын қамтамасыз етуі керек.
Кросс-тренерлер: бұлар көбінесе жаттығу залында киіледі. Бұл аяқ киім анда-санда жүгіретін, серуендейтін және/немесе фитнес сабақтарына қатысатын адам үшін өте қолайлы. Олар ұсынуы керек
икемділік, жұмсақтық және бүйірлік қолдау.
Шұлықтар
Спортзалға киюге арналған шұлықты таңдағанда, жүгіру аяқ киімімен спорттық көйлек шұлықтарының қорқынышты қателігін жасамаңыз. Аяғыңыздың тыныс алуына мүмкіндік беретін ақ немесе сұр шұлықты таңдаңыз
және жаттығуға ыңғайлы. Акрил немесе акрил қоспасынан жасалған шұлық киіңіз. Бұл материал мақта мен жүн сияқты ылғалды ұстамайды, бұл көпіршіктердің пайда болуына әкелуі мүмкін
басқа аяқ проблемалары.
СПОРТТЫҚ БЕТТЕЛГАЛЬДАР
Жақсы спорттық көкірекше қолдауды қамтамасыз ету және шамадан тыс қозғалысты азайту үшін маңызды. Бюстгалтер мақта қоспасы және көмектесу үшін спандекс торы сияқты «тыныс алатын» материал болуы керек
тер буланып, иісті бақылауда ұстайды. Көбірек қолдау мен жайлылықты қамтамасыз ететінін тапқанша әртүрлі көкірекшелерді киіп көріңіз. Жоғары және төмен секіруге немесе орында жүгіруге тырысыңыз
сіз басқаша тырысасызбюстгалтерлерқолдауын өлшеу үшін. Сіз таңдаған бюстгалтер ыңғайлы болуы керек, қолдауды қамтамасыз етеді, бірақ қозғалыс ауқымыңызды шектемейді. Белдіктердің қазбағанына көз жеткізіңіз
иығыңызға немесе белдікті кеуде торыңызға салыңыз. Ол ыңғайлы болуы керек, бірақ сіз ыңғайлы тыныс алуыңыз керек.
МР3 ПЛЕЙЕР НЕМЕСЕ ЖЕКЕ СТЕРЕО ЖӘНЕ ТАСЫМАЛДАУ Сөмке
Таңдаулы музыка таңдаулары бар MP3 ойнатқышын немесе жеке стереоны әкелу - жаттығу залында өзіңізді ынталандырудың тамаша тәсілі. Жоғары энергетикалық музыка – немесе сіздің кез келген нәрсеңіз
артықшылық болуы мүмкін - бұл кардио жаттығуларын күшейтудің және сізді алға жылжытудың тамаша тәсілі. Қолға немесе белдікке арналған сөмке (көптеген әмбебап дүкендерде немесе арнайы жаттығуларда сатылады
дүкендер) MP3 ойнатқышын немесе жеке стерео ойнатқышты тасымалдаудың тамаша тәсілі болып табылады.
КӨРІҢІЗ
Жетілдірілген сайын, әр жиынтық арасында демалу уақытын белгілеуді бастағыңыз келуі мүмкін. Сіздің мақсаттарыңызға байланысты бұл сіздің тым ұзақ демалмауыңызды немесе уақытты қажет етпеуіңізді қамтамасыз етеді
тым қысқа үзілістер.
Бұл сізге жаттығу залына не кию керектігі туралы түсінік береді деп үміттенеміз. Ал егер сіз жаттығу жоспарын енді ғана бастасаңыз немесе мотивациялық кеңестер алғыңыз келсе және
қосымша кеңестер,бүгінгі ақпараттық бюллетень үшін біздің веб-сайтты шолыңыз.
Енді сіз не кию керектігін білесізСпорт залы- сонда кездесеміз!
Хабарлама уақыты: 12 наурыз 2021 ж