Спортзалға бару сән көрсетілімі болмауы керек болса да, әдемі көріну маңызды. Сонымен қатар, жақсы көрінген кезде өзіңізді жақсы сезінесіз. Ыңғайлы киіну
киімӨзіңізді сенімді сезінуіңіз және қозғалысты жеңілдетуіңіз жаттығуларыңыз туралы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі және тіпті сізді біраз уақытқа созуы мүмкін
ынталандырылған. ЕгерСіз жаңа жаттығу бағдарламасын бастадыңыз, бұл мүмкіндік спортзалға не әкелу керектігі немесе не істеу керектігі туралы кез келген сұрақтарыңызды шешеді.
спортзалға киіңіз. ЕгерЕгер сіз қазір жаттығу жасап жатсаңыз, бұл сізге сергіту ретінде қызмет етеді және белсенді болу кезінде жайлылық деңгейіңізді арттыруға арналған бірнеше кеңестер береді.
ЖАТТЫҒУ КИІМДЕРІ
Спортзалға киетін материал түрі сізге құрғақ, жайлы және сенімді сезінуге мүмкіндік беруі керек. Жаттығу кезіндегі басты назарыңыз бар күшіңізді салу болуы керек және
Киіп жүрген киіміңізден ұялмауыңыз немесе ыңғайсыздық сезінбеуіңіз керек. Жаттығу түріне байланысты әртүрлі киім қажет болуы мүмкін.
Спортзалға киетін киіміңіз қозғалыстарыңызды шектемей еркін қозғалуға мүмкіндік беруі керек. Жаттығу кезінде сіз жиі қозғалып, иілесіз, сондықтан
Киімдеріңіз икемді болуы керек. Функционалдылық пен жайлылықтың жақсы үйлесімі үшін нейлон, акрил немесе полипропилен сияқты синтетикалық материалдардан жасалған киімдерді іздеңіз.
Мақта - ең көп таралған жаттығу мата, себебі ол қолжетімді бағамен, ауа өткізгіш және ыңғайлы. Дегенмен, ол ылғалды ұстап, ауыр болып кетеді.
терлеу. Климатқа және сіздің жайлылық деңгейіңізге байланысты,Футболканемесе жоғарыда аталған материалдардан жасалған, ыңғайлы шалбармен немесе спорттық шортпен майка кию - жаттығу үшін тамаша таңдау.
Киім нұсқалары. Спортзалға не кию керектігі туралы осы кеңестерді орындаңыз, сонда сіз керемет көрінесіз және өзіңізді жақсы сезінесіз! Міне, тағы бірнеше кеңестер:
ЖАТТЫҒУ АЯҚ КИІМДЕРІ
Аяқ киімді таңдамас бұрын, өзіңізге сәйкес келетінін тапқанша бірнешеуін киіп көру маңызды. Дүкенде дүкенді аралап, ықтимал аяқ киімді сынап көріңіз.
секіру. Идеал өлшемді табу үшін жаттығу кезінде киетін шұлық кию маңызды. Сонымен қатар, дұрыс аяқ киімді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
ол пайдаланылатын әрекет үшін.
ЖҮГІРУШІЛЕР
Дұрыс жүгіру аяқ киімі тұрақтылықты, қозғалысты басқаруды және жүгіру кезінде жұмсақтықты қамтамасыз етуі керек. Аяқтың пішініне байланысты сізге басқа өлшемдегі арка қажет болуы мүмкін.
сізге ең жақсы аяқ киімді табуға маманданған сатушы.
Жаяу жүруге арналған аяқ киім: Идеал жаяу жүруге арналған аяқ киім қозғалыс ауқымын және жұмсақтықты қамтамасыз етуі керек.
Кросс-тренажерлар: Бұл аяқ киімдер көбінесе спортзалда киіледі. Бұл аяқ киім анда-санда жүгіретін, серуендейтін және/немесе фитнес сабақтарына қатысатын адамдарға өте қолайлы. Олар ұсынуы керек
икемділік, амортизация және бүйірлік тірек.
ШҰЛЫҚТАР
Спортзалға киетін шұлық таңдағанда, жүгіру аяқ киімімен бірге шұлық кию сияқты қорқынышты қателік жасамаңыз. Аяқтарыңыздың тыныс алуына мүмкіндік беретін ақ немесе сұр шұлықтарды таңдаңыз.
және жаттығуға ыңғайлы. Акрилден немесе акрил қоспасынан жасалған шұлық киіңіз. Бұл материал мақта мен жүн сияқты ылғалды ұстамайды, бұл көпіршіктердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
басқа аяқ проблемалары.
СПОРТТЫҚ БРЭС
Жақсы спорттық бюстгальтер тірек беру және шамадан тыс қозғалысты азайту үшін өте маңызды. Бюстгальтер мақта мен спандекс торы сияқты «тыныс алатын» материалдың қоспасынан жасалуы керек.
тердің булануына және иістің кетпеуіне жол бермеңіз. Ең көп қолдау мен жайлылықты қамтамасыз ететін бюстгальтер тапқанша, әртүрлі бюстгальтерлерді киіп көріңіз. Секіріп немесе жүгіріп көріңіз.
сен басқаша тырысып көрбюстгальтерлеролардың тірегін өлшеуді жалғастырыңыз. Сіз таңдаған бюстгальтер тығыз орналасуы керек, тірек болуы керек, бірақ қозғалыс ауқымын шектемеуі керек. Баулардың иіліп кетпейтініне көз жеткізіңіз
иығыңызға немесе белдікті қабырға торыңызға салыңыз. Ол тығыз орналасуы керек, бірақ сіз ыңғайлы тыныс ала алуыңыз керек.
MP3 ойнатқыш НЕМЕСЕ ЖЕКЕ СТЕРЕО ЖӘНЕ ТАСЫМАЛДАУ ҚОРАБЫ
Сүйікті музыка таңдауларыңыз бар MP3 ойнатқышты немесе жеке стерео жинақты алып жүру - спортзалда өзіңізді ынталандырудың тамаша тәсілі. Жоғары энергиялы музыка - немесе сіздің кез келген нәрсеңіз
артықшылық болуы мүмкін – кардио жаттығуларыңызды жандандырудың және сізді іске қосудың тамаша тәсілі. Қолғап немесе белдік белдігі (көптеген әмбебап дүкендерде немесе арнайы жаттығуларда сатылады)
дүкендер) MP3 ойнатқышыңызды немесе жеке стерео жүйеңізді алып жүрудің тамаша тәсілі.
КӨРУ
Сіз дамыған сайын, әр жиынтық арасында демалыс уақытын белгілей бастауыңыз мүмкін. Мақсаттарыңызға байланысты бұл сіздің тым ұзақ демалмауыңызды немесе жаттығуды уақытында жасамауыңызды қамтамасыз етеді.
тым қысқа үзілістер.
Бұл сізге спортзалға не кию керектігі туралы түсінік береді деп үміттенемін. Ал егер сіз жаттығу жоспарыңызды енді бастап жатсаңыз немесе мотивациялық кеңестер алғыңыз келсе...
қосымша кеңестер,Бүгінгі жаңалықтар бюллетенін көру үшін біздің веб-сайтымызды шолыңыз.
Енді сіз не кию керектігін білесізСпорт залы- онда кездесеміз!
Жарияланған уақыты: 12 наурыз 2021 ж.
