Ауырған кеуделеріңіз бен жамбастарыңыз сізге алғысын білдіреді.

Адамдардың «табыс үшін киіну» деп айтатынын білесіз бе? Иә, бұл кеңсе туралы ғана емес. Спортзалға не киетініңіз 100 пайыз жұмысыңызға әсер етеді.

Бұл 10 жастағы спорттық бюстгалтер немесе сізде орта мектептен бастап киген мақта мақтасы шын мәнінде жаттығуды қиындатып, тіпті денеңізді зақымдауы мүмкін.

Жаттығулар гардеробынан мынаны алып тастау керек, статистика:

1. 100% мақта киім

Әрине, зерттеулер мақтадан жасалған киім синтетикалық маталарға қарағанда аз сасық екенін көрсетеді, бірақ «мақта тердің әрбір унциясын сіңіреді, бұл сізді дымқыл сүлгі киіп жүргендей сезінеді», - дейді сертификатталған жеке жаттықтырушы Чад Моэллер.

Киім неғұрлым ылғалды болса, соғұрлым бактериялардың көбеюі ықтимал, әсіресе оны ұзақ уақыт киіп жүрсеңіз, Нью-Йорктегі One Medical дәрігері Навя Майсор дейді. «Егер терінің ашық жерлеріне бактериялар толтырылған жаттығу киімдері әсер етсе, бұл сайтта саңырауқұлақ инфекциясына әкелуі мүмкін», - деп түсіндіреді ол. Мақтаның орнына жаттығуға арналған тер өткізбейтін маталарды таңдаңыз.

2. Кәдімгі көкірекшелер немесе созылған спорттық көкірекшелер

Кеудеге деген сүйіспеншілік үшін жаттығу залына кәдімгі көкірекше киюге болмайды. Созылған серпімділігі бар салбыраған ескі спорттық көкірекшелер де жаман идея. Теннесси университетінің медицина мектебінің клиникалық ассистенті, медицина ғылымдарының докторы Дарриа Лонг Гиллеспи: «Егер сіз жаттығу үшін жеткілікті қолдау көрсететін кеудеше кимеген болсаңыз, секіру сізді алаңдатудың жалғыз нәрсе емес», - дейді. «Егер сізде орташа және үлкен кеуде болса, қозғалыс жаттығудан кейін жоғарғы арқа мен иық ауырсынуына әкелуі мүмкін.

«Бұл сүт безі тінінің созылуына, оның зақымдалуына және болашақта салбырап кету мүмкіндігін арттыруға әкелуі мүмкін», - дейді Гиллеспи.

3. Тым тар киімдер

Бұлшықеттерді қысу кезінде қозғалысты қамтамасыз етуге арналған компрессиялық киім жақсы. Бірақ өлшемі тым кішкентай немесе тым тар киім бе? Бұл пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.

КЕРЕМЕТ ЛЕГИНГТЕРДІ ТАБЫҢЫЗ

Жаттығудың кез келген түріне арналған ең жақсы жаттығу шалбары

«Киім қозғалысты шектейтіндей тығыз болмауы керек, мысалы, еңкейіп кетуге немесе төмен түсуге мүмкіндік бермейтін шорт немесе леггинстер немесе қолыңызды жоғары көтеруге кедергі келтіретін жейде», - дейді Роберт Херст, сертификатталған жеке тұлға. жаттықтырушы және пауэрлифтер.

«Сонымен қатар, киім қан айналымын шектейтіндей тығыз болмауы керек». Тым кішкентай шалбар аяқтың құрысуын тудыруы мүмкін, ал тар спорттық көкірекшелер тыныс алуды тарылтуы мүмкін, дейді Майсор. Шектеулі шорттар жамбастың ішкі бөлігінде үйкеліс тудыруы мүмкін, бұл тіпті инфекцияға әкелуі мүмкін.

4. Өте кең киімдер

«Сіз денені жасырғыңыз келмейді, өйткені сіздің жаттықтырушы немесе нұсқаушы сізді бағалау үшін оны көруі керек», - дейді Конни Понтуро, Вудленд Хиллстегі, Калифорниядағы абсолютті пилатес жоғарғы қабатының негізін қалаушы. «Омыртқа ұзарған ба, іш тартылған ба, қабырғалар шығып жатыр ма, дұрыс емес бұлшықеттерді шамадан тыс жүктемейсіз бе?»

Ол былай деп қосты: «Бүгінгі жаттығу киімдері дененің жақсырақ қозғалуына көмектесу үшін жасалған», сондықтан өзіңізге сәйкес келетін және өзіңізді керемет сезінетін киімді табыңыз - әдемі көріну - бұл жай ғана бонус.