Мұнда біз дене бітіміңіз мықты, сенімді көріну және жаттығуларыңыздан барынша пайда алу үшін фитнеске қажетті заттардың тізімін береміз. Сіз пауэрлифтингші, кроссовер спортшысы, жүгіруші немесе сэр Ричард Симмонс болсаңыз да
Құрметті жанкүйерлер, бұл 10 жаттығу сіздің жаттығу тәсіліңізді мәңгілікке өзгертеді.
1. Құрғақ ұстау үшін ылғал сіңіретін жейделер
Адамдар күнделікті жаттығулар үшін мақта жейде киетін. Мақта жақсы, бірақ терді сіңіреді. Бір апта бойы қоқыс жәшігінде кір жуған күннің иісін сезетін 5 жейде киюді елестете аласыз. Бірнеше күннен кейін
пілдер, ылғалдан жасалған көйлек киіп жүре бастаңыз-ылғал сіңіретін материал. Дұрыс матадан тігілген жейде жағымсыз иіс қалдырмайды. Шын мәнінде, оларды жуғаннан кейін кептірудің қажеті жоқ.
Оларды бірден іліп қойыңыз немесе кигізіңіз.
Сондай-ақ, жемпірдің жақсырақ келетінін байқайсыз. Олар белсенді топты ескере отырып жасалғандықтан, іш пен белде басқаларымен салыстырғанда аз орын бар.
кәдімгі көйлектер.
Сенімділікті арттыруға келетін болсақ, мен айтар едімкөйлекспортзалда бұлшық еттерімді көрсетудегі ең үлкен фактор. Қолдарың ауырса, бицепсті бұйралау жаттығуларын жасаудың мәні неде?
кең, кең жеңдерге тығылып отырсыз ба?
Адамдар жеңдердің жіңішке болуын қалайды, сондықтан олар стандартты жейделерге қарағанда қолдарыңызды айқындай түседі. Тіпті үлкен мылтық болмаса да, сіз аздап шынайы емес қуанышқа бөленесіз.
2. Денеңіздің тыныс алуына мүмкіндік беретін өнімділік шорттары
Спортзалда спорттық шорттар үлкен көмек бола алады. Бұл баскетбол шортымды көтеру үшін секіру арқанымен жаттығуымды алты рет үзуге тура келгенде айқын болды.
Ылғал сіңіретін жейделердегідей, аяқтарыңызға ауа өткізетін, жеңіл маталарды кию жақсы идея. Әсіресе, егер сізде бөксе тершеңдік болса. Бұл сіздердің барлық оқырмандарыңыз үшін қиын болуы мүмкін, бірақ мен...
терлеймін (жаттығу кезінде, басқа уақытта емес). Мен қара киім киюге мәжбүр болдымқысқасондықтан ешкім астындағы терді көре алмады.
3. Үйкелісті болдырмау үшін қысу шорттары
Тар шорттар– олар шорттың астындағы шорттар! Компрессиялық шұлықтар сияқты, бұл шұлықтар қанның аяқтарыңыз арқылы өтуіне ықпал етеді және қалпына келуге көмектеседі.
Жүгірушілер, велосипедшілер және ауыр атлеттер тар шорт киіп жаттыққан кезде күштерінің артқанын хабарлады. Бұл олардың аз күш жұмсап, көбірек салмақ көтеріп жатқандай сезінетінін білдіреді.
көбірек істеу қабілетінің қабылдануы іс жүзінде жақсы өнімділікке әкеледі.
Егер сіз бокс немесе жекпе-жек өнері сияқты спорт түрлерімен айналысатын болсаңыз, тар шорттар міндетті түрде киюіңіз керек. Олар сізге кесені бекітуге көмектеседі, сондықтан кездейсоқ арзан соққылар туралы алаңдамайсыз.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 30 желтоқсан
